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Kleine, salzige Snacks mitnehmen – wie Nüsse oder Salzstangen. Durch das Schwitzen verliert man schließlich Salze.
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Die Trinkflasche zur Hälfte mit Wasser füllen und ein paar Stunden vorher ins Eisfach stellen. Kurz vor dem Training mit frischem Wasser auffüllen – so hat man direkt ein kühles Getränk.oder wickelt die Trinkflasche in einen feuchten Merinosocken – hier spürt man die Verdunstungskälte.
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Reibe Nacken und Unterarme mit kühlendem Mentholgel ein – das verschafft kurzfristige Erleichterung— hier ist der Kühleffekt nicht “echt” sonder psychisch, aber auch das hilft.
