Step 1: Hirnjogging

5 Steps zu mehr Bewegung

Um der magnetischen Anziehungskraft des Sofas, dem Essensduft aus der Küche, oder der Neugier auf die Fortsetzung der Lieblingsserie nicht jedes Mal zu erliegen, kann jede/r sofort mit unseren „5-Steps zu mehr Bewegung“ loslegen. Keine Zeit? Keine Option! Jeder (Bewegungs-) Impuls kommt aus dem Hirn. Also starten wir unser Bewegungsprojekt auch in unserer Schaltzentrale! Der erste Schritt besteht darin, den eigenen Tagesablauf unter die Lupe zu nehmen, um versteckte Zeitfenster und Möglichkeiten aufzudecken. Kernfragen könnten sein:

  • Wie (Auto, Bahn, zu Fuß) habe ich meinen Arbeitsweg bestritten?

  • Wie habe ich meine Arbeits- oder Alltagspausen gestaltet?

  • Worauf freue ich mich am Feierabend?

  • Wenn ich Bewegung geplant, aber nicht umgesetzt habe, woran hat das gelegen?

  • Wie hoch war meine „Bildschirmzeit“ (Handy, Laptop, PC, TV etc.) ausserhalb der Arbeit?

Nach Erfassung des Tagesablaufs gilt es zu analysieren, ob es auf die “statische” / sitzende Möglichkeit eine bewegungsreichere Alternative des jeweiligen Tagesabschnittes gibt. Was uns zu STEP 2 führt!

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5 Steps zu mehr Bewegung, GesundheitStefanie MollnhauerproformanceGesundheit, Bewegung