Mit Hilfe der Laktat-Leistungsdiagnostik kann Ihre aerob- anaerobe Schwelle bestimmt und zur Ermittlung von individuellen Trainingsbereichen herangezogen werden. Diese werden sowohl in Geschwindigkeiten, als auch in Herzfrequenzen vorgegeben, sodass mittels Stopp- oder Pulsuhr eine problemlose Selbstkontrolle während des Trainings möglich ist.

Durch einen solchen Test bekommen Sie einen Überblick über Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit, Ihre Stärken und Schwächen. Unter Berücksichtigung von persönlichen sportlichen Voraussetzungen und Zielen, geben wir Empfehlungen, wie das Training zukünftig optimiert werden kann.

Durch Hinzunahme weiterer Parameter können wir Ihnen Empfehlungen zu Ihrer momentan optimalen Wettkampfgeschwindigkeit geben. Weitere Laktattests helfen, die persönliche Leistungsentwicklung über einen längeren Zeitraum zu dokumentieren und Fehlentwicklungen rechtzeitig zu erkennen, und gezielt gegenzusteuern.

Ein seit mehreren Jahrzehnten angewandtes und immer weiter perfektioniertes Verfahren stellt die sogenannte Laktat- Leistungsdiagnostik dar.

Bei den gängigen leistungsdiagnostischen Tests handelt es sich um sogenannte Stufentests. Beginnend mit einem niedrigen Tempo wird die Geschwindigkeit/ Leistung in konstanten Intervallen um einen festgelegten Wert gesteigert. Hinsichtlich der Stufendauer und der Steigerung gibt es verschiedene Test-Designs, die abhängig vom Leistungsstand, Ziel und der Hauptsportart des Aktiven sind.

Lauf-und Walking Laktattest:

Bei einem üblichen Stufentest auf der Laufbahn werden jeweils 1200 oder 2000 Meter (= 3 oder 5 Runden entsprechen hier einer Stufe), beginnend mit einem sehr lockeren Tempo, zurückgelegt. Während des gesamten Tests wird die Herzfrequenz mittels Pulsmesser aufgezeichnet. Am Ende jeder Belastungsstufe wird die Laktat-Konzentration im Blut bestimmt. Hierfür wird jeweils ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen. Die Blutabnahme dauert lediglich ein paar Sekunden, danach wird die Geschwindigkeit gesteigert. Die Information über das exakte Tempo wird entweder über einen "Tempomacher" oder über ein akustisches Signal gegeben, welches alle hundert Meter ertönt. Der Test ist beendet, wenn das vorgegebene Tempo nicht mehr aufrecht erhalten werden kann.

Rad- Laktattests:

Ergometertest: Sie können den Test auf Ihrem eigenen Rad durchführen! Dieses wird in unserem Institut in eine Diagnostik-Vorrichtung eingespannt. Selbstverständlich stellen wir Ihnen dafür auch ein Rad zur Verfügung. Beginnend mit einer individuell niedrigen Belastung wird die Leistung in konstanten Intervallen um einen festgelegten Wert gesteigert. Während des gesamten Tests
wird die Herzfrequenz mittels Pulsmesser aufgezeichnet und am Ende jeder Stufe
ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen zur Milchsäurebestimmung entnommen.
Der Test ist beendet, wenn die vorgegebene Leistung nicht mehr aufrecht erhalten werden kann.

Der Radergometertest kann auch mit einem Belastungs-EKG kombiniert werden.

Rad-Feldtest: In den Sommermonaten bieten wir für leistungsorientierte Radfahrer auch Tests auf der Radrennbahn in Solingen an. Voraussetzung ist eine sichere Beherrschung des eigenen Rennrads und möglichst Vorerfahrung auf einer Radrennbahn. Weitere Informationen und Termine erhalten Sie auf Anfrage.

Was nützt das perfekteste Testverfahren, wenn die dadurch gewonnenen Daten nicht optimal auf Ihr Training übertragbar sind?

Bei uns können Sie sich als Radsportler auf Ihrem eigenen Rad testen lassen. Hierdurch werden Mess-Ungenauigkeiten minimiert, die auf einem herkömmlichen Ergometer aufgrund von Ergonomienachteilen durchaus entstehen.

Läufer und Läuferinnen testen wir im Stadion und nicht auf dem Laufband!
Warum? Es wird meist "outdoor" gelaufen. Der Laufstil ist auf dem Laufband nicht mit dem auf festen Untergrund identisch. Personen, die keine Erfahrung mit einem Laufband haben, reagieren ängstlich, was sich erheblich auf die Herzfrequenz auswirkt. Marathonläufer sollten grundsätzlich lange Belastungsstufen absolvieren, um aussagekräftige Testergebnisse zu erhalten, was draußen besser zu realisieren ist. Insgesamt lassen sich Herzfrequenzwerte anhand von Daten, die beim Feldtest auf der Stadionbahn erhoben werden, besser übertragen, als anhand von Daten, die selbst unter Laborbedingungen auf dem Laufband erhoben wurden. Dies belegt auch eine aktuelle Studie der Deutschen Sporthochschule in Köln.

Spiroergometrie
Ein weiteres gebräuchliches Verfahren zur Bestimmung von individuellen Herzfrequenzbereichen ist die Spiroergometrie. Hierbei können aus der Analyse der Atmung und der Atemgase während der Belastung Rückschlüsse auf Stoffwechselsituation, Lungenfunktion etc. gewonnen werden. Sofern kein Hochleistungssport betrieben wird und die Untersuchung rein wissenschaftlichen Zwecken dient, oder der Verdacht einer Störung der Lungenfunktion vorliegt, ist eine solche Untersuchung nicht erforderlich. Zu beachten: Hohe Test-Kosten für den Sportler. Zur Bestimmung der Atemgase muss während des gesamten Tests zwingend eine Atemmaske getragen werden, was bei den meisten Personen eine subjektive Unterversorgung von Sauerstoff, Luftnot und Beengung, im Extremfall Panik hervorrufen kann. Die erhobene Herzfrequenz liegt deshalb bei nicht routinierten Testpersonen meist zu hoch.

Testauswertung

Unsere Tests werden mit einem aussagefähigen Auswerteprogramm WinLaktat von Sportsoftware Hille (www.sportsoftware-hille.de ), das in Kooperation mit namhaften Sportmedizinern, Nationalkadertrainern und Spitzensportlern entwickelt wurde, analysiert.